U3F1ZWV6ZTI1OTQ4MTU1NTA1X0FjdGl2YXRpb24yOTM5NTY4MDIzNDY=
recent
أخبار ساخنة

15 نوع من الاغذية يجب ان تأكله من أجل علاج الأمساك




يعد مرض الامساك من أكثر الامراض الصحية حيث يصيب الكثير من الناس حول العالم، ففي الولايات المتحدة، يعاني حوالي 45 مليون شخص  من الامساك. والامساك هو الاخراج أقل من 4 مرات أسبوعيا مع ألم في الاخراج. ويعد النظام الغذائي الفقير بالألياف أهم أسباب الاصابة بمرض الامساك . وبالتأكيد هناك اشياء  أخرى تسبب حدوث الامساك مثل نقص النشاط البدني وبعض الأدوية مثل أدوية الحموضة وعند الحمل وفي الشيخوخة، وكذلك الناس الذين لا يحبون استعمال الحمامات خارج منازلهم عند الاحساس بالاخراج وامساك الاخراج فترة كبيرة.



وكما أشرنا، فإن من بين أهم أسباب الامساك هو نقص الألياف في الغذاء، حيث تساعد الألياف في سرعة طرد الفضلات من الجسم. ويحتاج الرجل البالغ نحو 30 جرام يومياً من الألياف، بينما تحتاج المرأة إلى نحو 25 جرام. ولكن يجب الحذر عند الانتقال لأكل الأغذية الغنية بالألياف، ويجب عليك أن تزيد كمية الألياف تدريجياً حتى لا تصاب باضطراب الامعاء كثيراً. أيضاً يجب شرب الكثير من السوائل لتسهيل حركة الألياف في القولون.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة