19165292089665932
recent
أخبار ساخنة

7 معلومات للوقاية من مرض السكر... بعد انتشاره بين الشباب

الخط


أشار تقرير نشره "بولد سكاى" الموقع الهندي" بأن من أكثر الأمراض المنتشرة بين الشباب هو مرض "السكر" ، بسبب التغييرات الحديثة وطرق الحياة الغير صحيح في هذا الزمن ، بالرغم من ضغط وظيفة أو ضغط الدراسة.

وإليكم بعض الطرق للـوقاية من هذا المرض الخطير المنتشر بين الشباب للحفاظ على قدر السكر الموجود في الدم :

1.كشف كمية السكر فى الدم بشكل طبيّ وصحيح

2.من اللازم  تخطي الوجبات السريعة، كالزبدة والطعام المقلي والتركيز جيداً على الربوهيدرات المفيدة مثال : "اللبن قليل الدسم" "الفواكه الطازجة" "طعام الحبوب" مثل : البازلياء والقمح .... وأهم شيئ هو الخضروات شيئٌ مهم للغاية

3. التغذية السليمة تحافظ على جسمك الصحي : لذلك من المهم أن تتأكد من أنك تتغذى بشكل صحيح .

4. إياك أن تتجاهل وجبة الأفطار ، حتى ولو تناولت قطعة كعكة ، فعدم تناولها نهائيا ، يجعلك تشعر بالتعب الجسمي ، فيجب عليك تناولها بشكل صحيّ .

5. ممارسة الرياضة بشكل دائم وبأنتظام

6.لا تبالغ في مشاهدة تصفح الأنترنت ومشاهدة التلفزيون أكثر من نصف ساعة أو ساعة متتالية 

7. بواسطة الانتظام بتناول الطعام الصحي ، يجب عليك المحافظة على وزنك وأن لا يبلغ الـ 50 كيلو .
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة