U3F1ZWV6ZTI1OTQ4MTU1NTA1X0FjdGl2YXRpb24yOTM5NTY4MDIzNDY=
recent
أخبار ساخنة

رياضة السباحة....من أفضل رياضات الجسم .



اشار خبير مركز الصحي الرياضي الألماني إنغو فروبوزه أن السباحة تعد من أفضل الرياضات التي يمكن فعلها للتمتع بالرشاقة وقوة التحمل، بالرغم من انها تساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وتقوك  بتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم والجذع.

وأضاف إنغو فروبوزه، الخبير لدى المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أنه قد ثبت بالفعل أنه يمكن لجسم الإنسان حرق 350 سعراً حرارياً من عقب عمل رياضة السباحة لمدة نصف ساعة شريطة أن تتم عملها بطريقة منتظمة و عالية.

وأرجع الخبير الرياضي السبب في أن رياضة السباحة تندرج ضمن أكثر الرياضات المفيدة بالنسبة للإنسان إلى المميزات التي تتمتع بها المياه وتأثيرها على جسم الإنسان، منها مثلاً القابلية للطفو، مما يجعل السباحة معقولة بشكل خاص للمصابين بأمراض المفاصل أو الذين يعانون من زيادة في الوزن.

وأضاف إنغو فروبوزه أن المياه تقوي العضلات وتزيد من قدرة الجسم على المقاومة، إذ إن مقاومتها أعلى من مقاومة الهواء بمعدل 14 مرة. وفي نفس الوقت يزداد معدل حرق الطاقة عند عمل رياضة السباحة عن مثله عند عمل أيّ أنشطة رياضية أخرى.

وكي تتم الاستفادة من عمل رياضة السباحة كإحدى رياضات قوة الارادة، أوصى إنغو فروبوزه بعمل هذه الرياضة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة على الأقل في كل مرة.

وأكد إنغو فروبوزه على أهمية الحفاظ على معدل سليم لضربات القلب أثناء ممارسة السباحة، حيث ينبغي أن يقل معدل ضربات القلب أثناء السباحة عن مثله عقب الجري بمعدل 10 إلى 15 ضربة تقريباً.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة