U3F1ZWV6ZTI1OTQ4MTU1NTA1X0FjdGl2YXRpb24yOTM5NTY4MDIzNDY=
recent
أخبار ساخنة

الرياضة لمنافسة "الاكتئاب في فصل الشتاء"



ينصح خبير المركز الصحي "إنغو فروبوز" بعمل رياضة لمنافسة "الاكتئاب في فصل الشتاء" الذي قد يؤدي بعض الأشخاص مع قدوم فصل الشتاء, لاسيما رياضات قوة التحمل مثل السباحة والجري وركوب الدراجات.    

وأوضح إنغو فروبوزه، من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا، أن الرياضة تتمتع بتأثير إيجابي للغاية على الحالة المزاجية والنفسية للإنسان, حيث يساعد عملها مدة طويلة على توزيع هرمونات السعادة كالسيروتونين والإندورفين في المخ. 

واشار الخبير الألماني أن ممارسة الرياضة لا تعمل على رفع الحالة المزاجية لدى الإنسان فحسب، وإنما تجعله أكثر مقاومة لأي ضغط عصبي يتعرض له على المدى الطويل.  

وعن فائدة ممارسة تمارين قوة التحمل بشكل خاص، أوضح فروبوز أن الإيقاع الرتيب، الذي تتسم به كثير من هذه الرياضات، يساعد الإنسان على الدخول في حالة من التأمل وصفاء الذهن. 

ولتحقيق قوة ارادة حقيقية، ينصح فروبوزه بعمل الرياضة ثلاث إلى خمس مرات كل اسبوع بمعدل 50 دقيقة كل مرة، كي تستفاد الحالة المزاجية بشكل ملحوظ. وكذلك من الأفضل أن يتم عمل الرياضة فترة ما بعد المثل لها، كي يتم تحفيز إنتاج فيتامين (د) بالجسم عن طريق أشعة الشمس. 

وأكد أن عمل الرياضات الجماعية، مثل كرة القدم أو اليد، تتميز أيضاً بتأثير إيجابي على الحالة النفسية، بفضل روح الفريق التي تمتاز بها، لافتاً إلى أن الجمع بينها وبين رياضات قوة التحمل يتمتع بتأثير فعّال على صحة الإنسان وقدرته على مقاومة الضغوط العصبية, ومن ثمّ التخلص من الاكتئاب في فصل الشتاء .
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة